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眼科医师张健的博客

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湖南中医药大学第一附属医院眼科张健教授每周一二三四五全天、周六下午坐门诊,特此通告。要问眼病的朋友,请上张健医生个人网站_好大夫在线。张健在那里已帮助:6802位(近两周帮助患者数:1153人/平均每天回答82人次),发表1348篇科普文章,总访问:2,193,355次,昨日访问:20,130次(17-07-13),感恩您的垂临访问。张健_湖南省中医附一医院眼科_好大夫在线 http://zhangajian.haodf.com/

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7. 预防“电脑干眼”策略   

2016-10-04 18:18:13|  分类: 眼病防治大盘点 |  标签: |举报 |字号 订阅

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张健 张明亮主编

《眼病防治大盘点》

7.  预防“电脑干眼”策略 - 眼科张健 - 眼科医师张健的博客

  

  7.  预防“电脑干眼”策略

  “电脑干眼”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题,为了健康需要,特提出以下建议。

  (1)疾病探究:长期使用电脑的人普遍患有干眼。干眼与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时,眼的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,水分蒸发过快,造成眼干涩不适,长期如此就容易造成干眼,严重的甚至会损伤角膜。另外,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼。

  (2)饮食策略:为防止电脑操作者患上干眼,专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼类、豆类等。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识的多选用保护眼的食物,如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞子等。

  (3)日常预防:避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息510分钟。保持良好的工作姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使暴露于空气中的眼球面积减小到最低。眼和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑高度匹配。

  但如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或异物感,眼球胀痛,休息后仍无明显好转者,那就需要看眼科医生了。

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